公園尋蝶蹤(end)~祝福&感恩

2024061111:22

這是公園尋蝶蹤最終篇分享，如同前面篇章所述，其實一開始我並沒有重拾單眼相機的攝影樂趣，只是走出家門，藍天麗日，暖陽高照，看見山櫻落於木棧道，陽光灑在落花上，耀眼動人！因此取出手機專注在美景與拍照，當下低迷情緒轉移了，取而代之是「感動」和「感恩」。

回顧這段萬分艱難的日子，我自3月初設法外出，在住家附近巷弄或木棧道流連，觀察小花小草、欣賞巷弄創意，以手機捕捉那些美好畫面，並分享在臉書上設「只限本人」閱讀，標註為「日子須如常」+不同內容的副標題。如此持續了一段時日，當編號至（23）暫告一段落，我陸續捕捉美好蝶影與大家分享，開始書寫勵志嘉言，同時也補寫一年前春賞蘋果花的遊記於部落格上，私下更整理了多年心靈寫作的成果…..在在顯示我努力自救的決心。

暖陽相伴，再平凡不過的尋常事物，如今能細細品賞並為之留影，何其不易！歷經無數折騰，現下能在陽光下走路攝影，何其幸褔！.......感謝自己熱愛自然喜歡花草，駐足觀賞讓心靈平靜；感謝自己喜愛攝影，能以鏡頭留住平凡的美好，同時療癒了自我與他人；感謝自己能以各種作為突破困境，得到療癒和跳脫，向幸福靠近；感謝萬事萬物，尤其是活潑靈動的彩蝶，讓我得以捕捉牠們的妍麗身影，留下一系列公園尋蝶蹤的紀錄。

本篇分享主角是紫斑蝶，澤蘭是牠們的最愛，當澤蘭盛開時，一群紫斑蝶翩翩起舞，十分熱鬧！不過，紫斑蝶合翅時，顏色黯淡並不討喜，因此捕捉單蝶張翅或群蝶共舞成為我追求的目標。幸運的是，整合多次拍攝結果，頗能呈現各種樣貌，感恩！

搭配尋蝶紀錄最終篇，一併分享近期生命試煉與藉事練心的體會，願與大家共勉，一起度過生命艱難的時刻.......

一、最忌諱「為什麼」、「無法接受」等不平情緒，覺得一輩子善良孝順沒做過一件壞事，「老天為何如此對待我們？」「一陣子凌遲一次的折騰，何時才到盡頭？」「漫漫長夜，以為天要亮了，卻一次又一次墜入黑夜」……這些情緒無濟於事，事件本身已經是傷害，千萬不要再傷害自己，以免雙重損傷！唯有設法消除負面能量，才有心力面對及處理問題。

二、說得出口寫得出來的，都不是世間極苦，最深沉的「痛」與「苦」，其實無法以言語和文字描繪。何況重複述說可能會更擔憂害怕，累積更多負面能量，讓自己及家人陷於相互影響的泥沼中，更不利於己！若能掌握自己心靈狀態是O K的，可採取不同於以往方式，不說、不寫、不出聲，只是默默過日子，讓漫漫長夜過去，「等待」天亮的一日。

三、「不思過去、不憂未來，回到當下。」是我努力實踐的目標，許瑞云醫師則在《心念自癒力逆轉慢性病》書中提及：「人們所有的擔憂都是因為心思脫離現在跑到未來，亦即讓心脫離當下，假想活在未來的結果。」同樣道理，心思若脫離現在而跑回過去，也非常耗費心念能量。
然而理智知道卻不容易做到，因為明明剛發生驚心動魄事件，教人膽顫心驚，此時想在腦海裡完全抹去，且不害怕它可能再發生？何其艱難的生命課題啊！
只能透過自我覺察，若感到不安時，一再提醒自己：擺脫剛發生過的可怕陰影，克服恐懼和擔憂~未來不一定會發生，設法讓思緒回到當下！….並依許醫師所述：「我已經覺察到了，謝謝！」然後讓念頭飄然而去，不要抓著它、不斷在心裡留著，以免累積更多負面能量。

四、人生旅途中，即使親如父母、伴侶、子女，很多生命課題都不是別人能代為承受，卯盡全力救對方效果不彰時，反須努力將功課「歸還」給他們，至少需勉力自救，不要一起沉淪！專注於自己的功課~接受現況、不擔憂、不恐懼、艱難放手，切割自己與對方的情緒關聯，儘量不隨之起伏，不受影響。
一旦做到了，方能真正轉化為「祝福」。
做不到時，練習將「意識」專注在眼前所做的任何一件事或每一個動作上，我曾經連續數小時埋頭折回收塑膠袋、剪除凋萎小花；情況允許時，出門走路專心腳下步伐，以手(相)機捕捉花草蝶蹤。「專注」能幫助自己移轉情緒，回到當下！
萬一仍做不到時，可採用「如果只剩三個月生命」方法，幫助自己釐清重要序位，內心接受並將影響降至最低。

五、嚴峻生命考驗的艱難時期，通常大白天清醒時比較容易克服各種障礙，但晚間睡眠則難以掌控，焦慮、不易入睡，或者夜裡醒來輾轉難眠，嚴重時連安神助眠藥都失效。
何況不宜日日依賴藥物，只能另尋他法，好友說她很喜歡陸劇《去有風的地方》，焦慮無法安眠時會將影片打開，讓劇中熟稔的情節與旋律伴隨自己放鬆情緒。對我而言，蔣勳老師聲音相當於我的心靈安定劑，夜裡醒來頭腦不受控制時，聆聽《蔣勳說唐詩》或其他內容多能伴我再進入夢鄉。

六、身處逆境階段，如果心理素質不夠強大，心情容易受到影響，請記得遠離臉書、line群組等社群媒體訊息，否則當別人嗨翻天相約出遊，或拜訪春天等相片在群組連番轟炸，容易不自覺「在別人的幸福看見自己的悲傷」，徒然耗費不必要的心念能量。
倘若能做到不為所動，表示心理素質與心智成熟度足夠強大，可喜可賀！

七、每一次墜入黑夜，無論如何努力，總有難以跳脫情況。一場莫名奇妙的喉嚨痛發生了，疼痛難受讓我一度以為是新冠確診，前往就醫前先做快篩，結果是一條線；候診病患特多，等待一個半小時終於輪到。
吃下一包藥，喉嚨依然腫脹難受，卡有異物似的，一度感覺自己快窒息！…..我在黑暗夜裡，除了等待痛苦過去，完全無能為力。沒想到，心裡竟滿懷感恩：幸好不是確診，感謝這場怪病(會厭軟骨發炎)讓我專注於生理的痛而忘了心裡的，同時教我要學習「等待」。