蘇東坡與佛印禪師是莫逆之交、來往頻繁，留下許多膾炙人口的軼事趣聞，
『即心即佛』的故事便是其中一則。
話說有一天，佛印禪師與蘇東坡在禪堂打坐，東坡問佛印他看起來像什麼？
佛印仔細端詳，覺得東坡像一尊佛祖，而東坡想到自己平日被佛印占盡上風，
好不容易逮到機會，便說佛印看起來像一堆牛糞，佛印笑而不語，東坡得意洋洋。
蘇小妹知道後指出哥哥輸了，因為「人家禪師心中是佛，
他看你就是佛，而你的心中是牛糞，所以你看到禪師就是牛糞呀！……」
一個人對眼見事物的觀感反映個人內心的投射，通常我們容易讓自己陷入負面思維中而不自覺，可藉由前述故事的啟發，以觀照自己內在。當我們發現某些情境或事件引起自己負面情緒時，代表內心有過情緒受傷、心靈傷害，也可能是恐懼、擔憂或執著；當我們發覺自己容易抱怨批評時，透露負面思維或不滿現狀；當我們要求他人時，顯示期望不是操之在我的情事。我們可藉此砥礪自己，放下心中的障礙、迷思，積極尋求出路以改變現狀，或向上提升以求自得自在，拓展生命視野。
每一種負面情緒通常都有它隱藏於表面的背後因素，需要藉由自我覺察、抽絲剝繭找出來，才有機會學習自在。以前在大機關服務時，很不喜歡與立法委員或其助理接觸，潛意識中害怕也排斥到立法院，透過自我覺察才明白，原來那是多年前一個不愉快經驗的負面影響。有一年，我負責機關預算的彙編工作，在立法院審查預算時，曾經在議場上讓某立法委員指名道姓地責難，雖然長官肯定我尊重行政程序、無重大瑕疵的行為，事後也沒有責備我，但當時我十分在乎別人的看法，很不能承受被責難與否定，因此感覺受盡委屈，在辦公室中哭得像個淚人兒！……
負面思維的產生常源於個人的信心與安全感不足，以致形成情緒或心靈傷害，如未能自覺、沒有處理，日積月累便容易以受害者角色看待發生在周遭的事情，覺得自己淒風苦雨，無福消受原來所擁有的，久而久之也真的沒有福氣了。 在自己人生比較低潮的那年，學著把心情故事與朋友分享，有位好友說了「拜託，誰看得下那些東西？」的話語，而且真的沒看便直接刪除。不可否認地，此舉傷害我的自尊，此後不自覺地有些負面思維，寄email時會想別人如何看待此事？是否造成他人的負擔？同時也帶上如此偏見，以墨色眼鏡看待好友所表現出來的行為。一年後，覺察到那番話對自己的負面影響，於是學著放下，平常心以待。
這些經驗讓我以故事為鏡，學習從個人對周遭事物反映出的行為，瞭解自己或他人內心的投射，砥礪自己向內探求，讓今天比昨天更好。觀照自己為了學習身心自在；觀照別人為了引導對方覺察自己，父母師長亦可藉此輔導孩子，協助孩子做好情緒管理，發展健康的心理及人格特質。
